美しい肌になるために🌸美肌になる食べ物🌸

美しい肌

美肌を作るのは、花を育てることと同じです。
もちろん見た目は違いますが、成長過程や心がけが同じなのです。

花を育てるために、まずタネを植えます。
タネを植えただけでは、花は開きません。
毎日欠かさず、水、日光、栄養分を与えることで、大きく育ちます。

この一連の流れは、美肌作りでも一致します。
美しい肌に欠かせないのは「保湿」「睡眠」「食事」です。

できたばかりの新しい肌は未熟で、十分な保湿機能やバリアー機能がありません。
およそ28日間、肌に十分な保湿・睡眠・食事を与えることで、保湿機能を強化して、美しくみずみずしい肌へと育っていきます。
その間、肌の成長を妨げないよう、ストレスから身を守ることも大切です。

最後には、美しくてみずみずしい肌へと完成するのです。

🌸美肌になる食べ物🌸

必ずとりたい栄養素「ビタミンA・C・E」

緑黄色野菜に多いビタミンA(β-カロテン)は皮膚の健康を保ち、乾燥肌を改善。ビタミンCはコラーゲン生成に不可欠で、美白効果やビタミンB群の活性化。高い抗酸化作用のあるビタミンEは肌のバリア機能を高めたり、肌細胞の再生を促してターンオーバーを整えたりします。

【おすすめ食材】
これら美肌マストのビタミンをすべて含むお助け食材が〝パセリやパプリカにケール〟
※ビタミンA・Eは脂溶性なので、吸収率を上げるには油と調理するのがおすすめ。

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