頭の鍼が便秘に効く

頭の鍼は便秘に効く

便秘の定義は、厳密に決まっているわけではありませんが、一般的に排便間隔が長く、便が固い、便が出にくい、お腹の張りや腹痛があり、自分自身が辛いと感じている状態が便秘です。

便秘は体への悪影響が大きく、厄介な症状です。食べ物の未消化物が腸の中に溜め込まれていると悪玉菌が優勢になりやすく、病気の発症リスクが高まる可能性があります。               

便秘によって、本来スムーズに排出されるはずの老廃物や有害物が長く体内に溜まることで疲れや倦怠感、ニキビ、肌荒れなどが起こりやすくなります。

また、有害物が排出されず大腸にとどまることで大腸ガンの発生リスクが高まります。さらに便秘が慢性化すると、代謝の衰えにより、むくみやすくなったり、太りやすくなったりします。

腸を冷やさないことや食物繊維をしっかり摂ることで、腸内環境を良くして、食後の血糖値を速やかに下げるインクレチンの分泌量が増やすことができるため、糖尿病対策にもなります。

便秘対策として、便秘薬を常用している方もいらっしゃると思いますが、下剤の中でも、センナや大黄アロエあるいはそれらを含む「アントラキノン系下剤」と呼ばれる下剤に頼りすぎると、かえって便秘がひどくなる場合もあるので注意が必要です。これらを常用していると、大腸メラノーシスという色素沈着を起こし、同時に腸の働きが悪くなり、便秘が悪化して悪循環が生じます。

便秘の原因はストレス

便秘を引き起こす一番の原因はストレスと言われています。なぜなら、腸には脳と同じ神経が多くあり、自律神経でつながっているため、脳がストレスを感じると自律神経を通して、すぐに腸が反応します。その反応によって便秘などの症状が出るとされています。

また、自律神経のバランスが乱れると、腸の水分吸収が活発になりすぎて水分の少ない便が溜まり便秘になります。自律神経の乱れは、極度な精神的な緊張、不安かなどの精神的なストレス、睡眠不足、暴飲暴食、生活習慣の乱れなどが原因です。

このように便秘症の多くは、自律神経のバランスの乱れに起因しているので、自律神経のバランスを整えることが大切です。頭部には自律神経を調節するツボが多く存在するため、自律神経のバランスを整えるためには頭の鍼をおすすめします。頭鍼にはリラックス効果もあるので、不眠やイライラに悩まされている方も、ぜひ受けてみてください。

東洋医学では便秘は「秘結」(ひけつ)

東洋医学では便秘を「秘結」(ひけつ)と言います。「秘結」は「熱秘」「寒秘」「燥秘」「気秘」の4タイプの原因に分けて診ます。

熱秘熱による便秘です。 お酒や油っこい料理、甘い物や辛い物を多く食べると 水分が奪われやすくなって熱がこもりやすく便秘になりやすくなります。
寒秘冷たいものの食べ過ぎや、冷房などで体が冷えて起こる便秘です。
燥秘便が体内に長く滞在して乾燥し、 便が出にくい状態です。
気秘イライラやストレスが原因で起きる便秘です。 ストレスが貯まり自律神経が乱れると下痢と便秘を繰り返します。

症状別の養生方法

便秘の解消には、腸内環境を整えることが大切です。症状別の腸内環境に良い食べ物を食べましょう。

出す力がない

東洋医学で言うと〝気不足〟。力が足りなくて、腸に便があるのになかなか出てこないのです。このタイプの方は気を補って便を出す力を身につけましょう。

・気を補う食べ物:米、豆類、イモ類、キノコ類

ストレス便秘

平日は便秘、休日などリラックスできると解消するというタイプです。リラックスが1番の薬ですが、食事なら「肝」を癒すものを取るようにしましょう。

・肝を補う食べ物:酸味のあるもの、香りのよいもの、青色(緑色)のもの
例:パクチー、春菊、セロリ、しそ

うるおい不足

コロコロ便のタイプ。うるおいと言っても、水だけがうるおいではありません。東洋医学で言う「血」と「水」の両方です。水分を取るのも良いですが、血=栄養のある水分を摂ることも必要。

・血を補う食べ物:赤色、黒色の食材、タンパク質
例:にんじん、なつめ、黒豆、キクラゲ、肉、マグロ

便秘と肌荒れ

うるおい不足は、腸の内側や皮膚も同時に乾くようになります。血不足(血虚)は、気の不足(気滞)が生じるため、脾臓の機能が低下します。そのため腸の機能も弱くなります。特に硬い便秘の場合は、肌荒れを伴うことが多くなります。

腸の機能が弱くなり、便が大腸内に長時間、滞留していると、便の腐敗が進んで悪玉菌が増えてしまいます。この悪玉菌は腸内のタンパク質などを腐敗させ、アンモニアなどの体に良くない物質をつくります。

これらは、一度体内に吸収され血液を通じて全身を巡ります。そして血液の一部は汗となり、汗に含まれる体に良くない物質が刺激となり、肌あれを起こすと考えられています。

便秘に効くツボ

百会(ひゃくえ):左右の耳の穴を結んだラインと眉間の中心から頭のてっぺんに向けたラインが頭上で交わるところ、頭頂部の真ん中

「百」のツボの道が「会う」という意味を持つ、様々な症状に効果があるツボ。 緊張を緩和して自律神経を整えてくれるため、便秘以外にも頭痛や眼精疲労、肩こりなど様々な症状への効果が期待できます。

百会(ひゃくえ)

曲池(きょくち):肘(ひじ)の関節部分の上側。ひじを曲げた時にできる横シワの先端

腸の働きを良くし、便秘だけでなく、乾燥肌や肌荒れなども改善します。

曲池(きょくち)

過敏性腸症候群の鍼灸治療

便秘や下痢が続いたり、おなかに不快感があるのに、検査をしても原因になるような病気は見つからない場合は「過敏性腸症候群」かも知れません。「過敏性腸症候群」は、「慢性下痢型(神経性下痢)」「不安定型(交代制便通異常)」「分泌型」の3つに大きく分けられます。

いずれも内臓神経が過敏になる状態、つまり極度の緊張や不安などのストレスにより、大腸で蠕動運動を促進する副交感神経が過度に緊張し腹痛症状が現れます。

いずれにせよ、内臓神経が過敏となる原因が、ストレス、暴飲暴食、過度の飲酒、不規則な生活などによることが多く、食生活や生活習慣の改善を行った上で、ストレスを緩和していくことが必要となります。

中医学では過敏性腸症候群の解消には頭鍼療法が効果的に作用すると実証されているため、頭の鍼によって、ストレスと腸の両側からアプローチすることができます。

【本コラムの監修】

HARRNY 院長/鍼灸師 菊地明子

恵比寿院長

・経歴
大学卒業後、美容の世界に入り、セラピストへ。豊富な美容知識や実務経験を活かし、その後、10年間は大手企業内講師として美容部員やエステシャンの育成、サロン店舗運営のサポートを行う。現在は、セラピスト、エステティシャン、美容カウンセラー、鍼灸師の経歴を活かし、お肌とこころと身体のトータルビューティースタイルを提案。表面だけでなく根本からのケアとして、老けない生活についてのコーチングを行う。

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