東洋医学では「気・血・水」のバランスが崩れると体に不調をきたすと考えます。この「気・血・水」の3つは、人の体の構成要素と考えられています。
「気」は、人体の生命活動のエネルギー源です。
「血」は、西洋医学における血液の血とは、少しイメージが異なり、全身に栄養を供給し潤すことと、精神活動の基礎物質という二つの働きがあります。
「水」は、津液とも呼ばれ、体内の水分です。
この中で「血」は、体や脳にも栄養や潤いを届け、それぞれの組織の働きを助けます。例えば安眠を助け、記憶力を高めるほか、精神を安定させる作用もあります。
『血瘀』のチェック
『血瘀』（けつお）は、全身を流れる「血」がスムーズに循環することが出来ない状態です。よって全身または部分的に血が余剰して停滞している状態です。「血」が停滞すれば、動脈や静脈、毛細血管に汚れが沈着し、血管は硬く狭くなり、心臓への負担が大きくなります。
また、肌がくすみ、カサカサになり、頭痛、針で刺すような痛みや生理痛などが生じます。特に更年期の女性にも多い冷えのぼせなどの症状や頭痛やイライラは、気がスムーズに流れなくなり（気滞）、血の滞りが生じている状態です。『血瘀』の改善には血と気のトラブルを解決することが大切です。
- シミやそばかすが多い
- 顔色がくすみやすい
- アザができやすく治りにくい
- 肩こりになりやすい
- 肌が乾燥しやすい
- 足の表面に血管が浮く
- 頭痛を起こしやすい
生理痛がある ※舌のチェック：全体の色が赤紫、または斑点がある
血の巡りが悪い原因
・身体の中で血が少ない
・体内に熱がこもって血を滞留させている
・血管内の血は「気」の力によって移動する為、「気」の巡りが悪くなると停滞する
・身体の冷え
また、同じ姿勢を長時間続けることが、血行を阻害して『血瘀』を助長します。
血を巡らす食材
●玉ねぎ
気と血の巡りをよくする。また胃の不快感を解消する働きがある
●いわし
気と血の不足を補い、体に血を巡らす。精神不安や物忘れを緩和
●サフラン
血を巡らせ、解毒をする。肌のシミやくすみを抑える効果がある
食事は血をドロドロにする原因となる甘い菓子類や動物性脂肪のものは控えるようにしましょう。
血行がよくなるツボ
太衝(たいしょう)：足の甲の親指と人指し指の間をなぞっていき、指が止まるところ
肝臓は体に流れている血液やリンパなどの流れと関係し、解毒作用を持つとされおり、肝臓と関係のある太衝を刺激することで、血液の代謝を促し、ドロドロ状態を改善。
三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分あがった、すねの骨の内側にあるツボ
血液の生成を元気にする、血液の流れを調節するツボです。
『血瘀』は、血の巡りが悪い状態ですが、一方で血が足りない状態が『血虚』です。
『血虚』のチェック
『血虚（けっきょ）』は、身体を滋養する血が足りなくなっている状態です。心身に栄養が行き渡らず、新陳代謝や精神の安定を図ることができない状況といえます。顔色は青白く、潤いのないカサカサ・パサパサした肌や髪が特徴的です。
女性は、生理があるので「血」が不足しやすく、現代女性に血虚の症状が多いです。食生活の乱れや睡眠不足なども血虚の原因となります。男性の場合だと、抜け毛や白髪、円形脱毛症などになったりします。また疲れやすく、めまい・立ちくらみなどの症状も出てきます。
血不足による心への影響から不安、不眠の傾向が強く、眠りが浅いため夢を見ることが多いといえます。血は深夜1時〜3時に作られます。その間にしっかりと熟睡していることが大切です。
東洋医学では、睡眠中にたくさんの夢を見る事を「多夢」と言います。本来、質の良い睡眠は起きたときにスッキリ感があり夢を見ない睡眠です。夢をよく見るのは、東洋医学でいうと「血」が足りない「血虚」という状態です。特に嫌な夢・現実的な夢は体の不調と関わりがあると考えられ、体質を知る手がかりにもなります。
熟睡出来ない方は自律神経の乱れも大きく関わりますので、整えると睡眠の質も変わり同じ睡眠時間でも身体が変わってきます。
血虚が引き起こす症状
肝火上炎(かんかじょうえん)
寝つきが悪い、ひどいと明け方まで眠れない方もいます。普段からイライラが強く、怒りやすい傾向があります。身体の中の「気」が滞り、熱を持った状態のため、身体の中の熱が昇って、頭部や顔面部に症状が出やすくなります。
特に、疲労やストレスの蓄積から気の流れが悪くなり生じた熱が、顔を赤くしたり、目を充血したり、のどが渇いたりします。このタイプの方の場合、気の流れを整えるツボを刺激して身体の熱をとりましょう。
曲池（きょくち）：肘を曲げたときにできるシワの端と肘の外側にある骨の中点
痰熱内擾(たんねつないじょう)
寝つきが悪い、眠りが浅い、夢見が悪いといった症状が多いタイプです。食生活の乱れ、臓脾の機能低下などにより体内に水分が滞るため、熱が生じやすくなります。
このタイプは、日々のストレスで自律神経の緊張も強くなっており、イライラ、動悸、痰（たん）が多いといった症状を伴うこともあります。お酒や脂っこい食べ物、香辛料を控えて、食生活を改善しましょう。
心脾両虚(しんぴりょうきょ)
眠りが浅く熟睡感を得られないことが多く、貧血傾向になっていることもあります。また胃腸が弱い方になりやすい傾向があります。心と脾はお互いに協力しあって身体を調整していますが、病気・月経過多・悩み事が多いと、脾の力が弱り、心に栄養が届かず、睡眠に影響が出ます。精神的にストレスになることを極力避けて下さい。
心腎不交(しんじんふこう)
寝ついても途中で起きてしまうことが多く、潤い不足で口が渇き、ほてりや動悸を感じたりすることもあります。このタイプの場合は、水分を補ってあげることが必要となりますので、水の巡りを整えるツボを刺激しましょう。
三陰交(さんいんこう)：内くるぶしの出っ張りから指4本分上の骨の際。押すと少し痛みを感じるところ
鍼は自律神経調整や体質改善を得意としますので、上記に心当たりがある方は一度、カウンセリングを受診してみて下さい。
【本コラムの監修】
・経歴
大学卒業後、美容の世界に入り、セラピストへ。豊富な美容知識や実務経験を活かし、その後、10年間は大手企業内講師として美容部員やエステシャンの育成、サロン店舗運営のサポートを行う。現在は、セラピスト、エステティシャン、美容カウンセラー、鍼灸師の経歴を活かし、お肌とこころと身体のトータルビューティースタイルを提案。表面だけでなく根本からのケアとして、老けない生活についてのコーチングを行う。
