東洋医学「気滞」→気の巡りが悪い

東洋医学では「気・血・水」のバランスが崩れると体に不調をきたすと考えます。この「気・血・水」の3つは、人の体の構成要素と考えられています。

「気」は、人体の生命活動のエネルギー源です。「血」は、西洋医学における血液の血とは、少しイメージが異なり、全身に栄養を供給し潤すことと、精神活動の基礎物質という二つの働きがあります。「水」は、津液とも呼ばれ、体内の水分です。

東洋医学でいう「気」は、「元気」や「気が晴れる」などの言葉があるように、体や精神を健康に保つのに必要なエネルギーを指します。この「気」がスムーズに循環することが出来ない状態を「気滞」と言います。

気の流れが滞ると情緒が不安定になり、主に自律神経系の緊張やコントロールができず、イライラや怒りの感情が抑えられなくなったり落込みやすくなります。また女性の場合、生理痛や生理前の体調不良が出ることがあります。さらにお腹にガスが溜まる、便通に異常なのど胃腸の不具合も気滞に陥ったとき現れやすい症状です。「気」の巡りが悪いため片頭痛があったりもします。

気滞は「血」「水」の流れを邪魔したり、他の臓器・組織の機能の低下を起こすため、他にも様々な問題を合わせ持ちます。そのため「気滞」を自覚することは難しく、実際に不快に感じるのは「気滞」から生じた他の症状です。だから見える症状だけを改善するのではなく、根本にある「気滞」を改善しなければ、また元に戻ってしまうのです。

このように見える症状とその症状をつくりだす本質があり、その見える症状を「標」といい、本質を「本」といいます。中医学には、治病求本という言葉があり、必ず病気の本質となるものを探らなければならないとされています。

「気滞」の原因

気滞の原因は、気の流れを司る内臓である「肝」の不調です。肝は気の流れをコントロールする内臓です。感情をのびやかに保ったり、消化器官の働きを助けたりなどの役割を担います。しかしストレスに対して非常に弱く、精神的なダメージや疲れによって機能が正常に働かなくなってしまいます。

「気滞」は、訴える症状が様々ですが、訴える症状が一定しないことを不定愁訴(ふていしゅうそ)と呼びます。不定愁訴は自律神経失調症の特徴です。肝の養生にはとにかく疲労やストレスなどを溜めないことが大切です。しっかりと休息をとって、自分にあったストレス解消法を見つけましょう。

「気」と「肝」

気滞のうち、特に精神的に関連するものを「肝気鬱結」といいます。これは西洋医学的に言うとストレス状態や自律神経失調症に近い概念です。憂鬱感・怒りやすい・胸脇部の張った痛み、女性では、月経痛・月経周期が一定しない・乳房が張るなどの症状がみられます。

これが長く続くと、頭痛・のぼせ・いらいら・怒りっぽい・顔面紅潮・目やに・口渇・口苦い・胸やけ・難聴・不眠などの熱証が生じますが、これを「肝火上炎・心火上炎」と呼び、この過程を「肝欝化火」といいます。

気を巡らす食材

食習慣の見直しは「気滞」を改善するのに効果的です。気の巡りを調節すや気を作り出す胃腸を整える食べ物を一緒に食べましょう。

肝の機能をケアする食べ物

セロリ、トマト、ピーマン、パプリカ、あさり、しじみ、牡蠣

胃腸の機能のケアする食べ物

味噌、おくら、大根、かぶ、サンザシ、キャベツ

気滞(肝気鬱結)におすすめのツボ

「気滞」を解消するには、基本的に気分を発散させることが大切です。気は〝身体を動かす生命エネルギー〟です。車で言うならばエンジン。気が滞りなく流れることで身体も心もお肌も健康でイキイキと過ごすことができます。

そこで以下のツボ押しがおすすめです。

太衝(たいしょう):足の甲、親指と第二指の骨が接する付け根

合谷(ごうこく):手の甲、人差し指の骨のキワ

気滞(肝気鬱結)

不安になる・落ち込む

わけもわからずに不安に陥る、急に憂鬱になり落ち込む、といった症状が出たときは、体と心が強い緊張状態にあります。このような状態は、東洋医学的には「気が不足している」または「気が滞っている」と考えます。

「気が不足している」または「気が滞っている」ことを「気虚」「気滞」といい、まずあらわれる症状は疲労倦怠感です。「病は気から」という言葉があるように、「気虚」「気滞」を放っておくのは万病のもとになります。また不安やイライラを抱えていると、胸が苦しくなったり、喉がつかえたような違和感を感じることがあります。

これを「気の上衝」と呼び、下がるべき「気」が上がってしまっている状態になるため、これが続くと動悸やのぼせといった症状になることもあります。胸が苦しいのは、まさに『胸』=『肺』を痛めることであり、肺は「気」を主り、呼吸を司るといわれています。まずは心身の緊張を解きほぐし、自律神経を整えましょう。

生活の中でできること

・背伸びをして、深呼吸
両手を頭の上に上げ、大きく伸びをして、身体をほぐします。深呼吸も一緒にしてください。

・首元を温める
後頭部から首元にかけて、温かいタオルなどで温めます。

不安・落ち込みに効果的なツボ

・不安を軽減
【神門(しんもん)】手のひらを上にし、手首と小指側にある骨のでっぱりの間にあるくぼみ。

・心を安定させる
【内関(ないかん)】手のひらを上にして手首のシワから指3本分上。

・呼吸の乱れや精神面を安定させる
【だん中】左右の乳頭を結んだ線の真ん中

だん中

ぜひ知識を持って自分の大切な身体を知ってください。美容やお身体の不調でお悩みの方は是非、当院にお越し下さい。東洋医学の知識を基に、お客様一人ひとりに合わせた方法で、お悩みの改善が出来るよう全力を尽くすことをお約束します。

【本コラムの監修】

恵比寿院長

HARRNY 院長/鍼灸師 菊地明子

・経歴
大学卒業後、美容の世界に入り、セラピストへ。豊富な美容知識や実務経験を活かし、その後、10年間は大手企業内講師として美容部員やエステシャンの育成、サロン店舗運営のサポートを行う。現在は、セラピスト、エステティシャン、美容カウンセラー、鍼灸師の経歴を活かし、お肌とこころと身体のトータルビューティースタイルを提案。表面だけでなく根本からのケアとして、老けない生活についてのコーチングを行う。

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