生理前になると顎に必ずニキビができる、ニキビが繰り返しできるなどの顎のニキビでお悩みの方が多くいます。顎のニキビは非常に厄介で、放置してしまうとニキビ跡にもなりやすく、その跡で悩む方も多くいらっしゃいます。
顎のニキビの原因
ニキビと一言で言っても、様々なタイプのニキビがあります。よくあるのは思春期ニキビや、女性の大人ニキビです。この女性の大人ニキビのことを英語ではアダルトフィメールアクネ（Adult Female acne）と言い、思春期ニキビとは治療が少し異なります。
この女性の大人ニキビの定義は、25歳以上の女性の方で繰り返し、フェイスラインや顎などにニキビができる症状のことを言います。この女性の大人ニキビには、色々な要因があり、その1つに過剰な皮脂が挙げられます。
過剰な皮脂があると毛穴が詰まりやすくなり、そこに排出できなかった皮脂を餌に、アクネ菌と呼ばれる常在菌が増加します。アクネ菌はそこで炎症ももたらし、それによって炎症が波及して赤いニキビに発展するのがニキビの一連の病体です。
つまりニキビの大元は、この過剰な皮脂と毛穴詰まりが重要になってきます。この2つの要因に、大きく影響を及ぼしてくるのがホルモンです。具体的には女性の場合、生理周期によって性ホルモンが大きく変動します。具体的には排卵のタイミングで皮脂の分泌量が多くなり、その後排卵から生理の時期にかけて毛穴が詰まりやすくなり、ニキビもできやすくなります。そのため繰り返しできる顎のニキビでお悩みの方は、生理前に特に悪化する方が多いです。
また、ホルモンに影響を及ぼすのが生活習慣やストレスです。具体的には睡眠や食生活、それからストレスが大きく影響します。それ以外にも、顎のニキビの場合はつい触ってしまったり、マスクような物理的な要因もありますが、やはり大きいのはこのホルモンの影響です。このホルモンバランスを整えるためには、トータルでアプローチする必要があります。
ニキビの原因 | 内容 |
皮脂の過剰分泌 | 皮脂腺から分泌された皮脂は、皮膚に潤いを与え、皮膚を保護する役割がありますが、過剰な皮脂があると毛穴が詰まりやすくなります。 |
毛穴のつまり | 通常、皮脂は毛穴から汗とともに排出されますが、ターンオーバーが乱れている場合、毛穴の角質が厚くなり、毛穴の出口が塞がれて皮脂が詰まってしまいます。 |
アクネ菌の増殖 | 皮脂を栄養源にするアクネ菌が過剰に増殖し、炎症を起こしてニキビとなります。 |
ホルモンバランスの乱れ | 女性ホルモン（黄体ホルモン）も、にきびの悪化と関係があります。排卵後から次の生理までの期間は、女性ホルモン（エストロゲン）よりプロゲステロン（黄体ホルモン）が優位になります。プロゲステロンは、皮脂を増加させ、にきびの原因となります。 |
生活で気をつけるべきこと
生活習慣は、顎のニキビに非常に大きく影響を及ぼします。まず1つが睡眠ですが、睡眠不足が続くと皮脂の分泌量が増えて毛穴も詰まりやすくなります。そのため睡眠時間を最低限確保するようにしましょう。具体的には、7時間以上が推奨されますが、6時間を切ってしまうと睡眠不足になり、ニキビの原因になりやすくなります。
また、良質な睡眠のためには寝る前のリラックスも重要です。寝る前にハーブティーを飲んだり、リラックス効果のある音楽を聞くなどがおすすめです。もちろん、人によってリラックスの方法は違ってくると思いますので、自分の合っている方法を見つけることをお勧めします。
さらに、生活習慣で大きく影響してくるのが食生活です。これまでの報告では、ニキビと関係がある食生活がいくつか指摘されており、その1つに乳製品が挙げられます。特に乳製品の中でもスキムミルクがニキビの大きな原因となると言われています。
それ以外にも、牛乳や生クリームなど乳製品をたくさん摂ってしまうとニキビになりやすい可能性があります。なぜなら乳製品を多く摂ると皮脂の分泌が増えます。元々皮脂が増える排卵から生理前のタイミングにかけては、特に乳製品は気をつけていただくと良いでしょう。
また、もう1つニキビと大きく関係していると言われているのが血糖値が急激に上昇するような食事です。具体的にはスイーツなどが挙げられますが、そういった砂糖を多く含むもの以外にもラーメンや牛丼というような￥ファーストフードも血糖値が急激に上昇してしまうので注意が必要です。
理想としてはいくつか前菜があってそれからメインがあって、ご飯とお味噌汁というようなバランスの良い食事が推奨されます。食べる順番も重要で、最初にご飯を食べるのではなく、最初に食物繊維の多い前菜から摂り、最後にご飯などの炭水化物を摂ると血糖の上昇は緩やかになると言われています。
また、血糖の上昇を抑える食品を積極的に取るのもおすすめです。具体的には、まず1つに緑茶が挙げられます。緑茶は、ポリフェノールであるカテキンを多く含んでおり、血糖の上昇を抑える効果があると言われています。またハーブの中にも血糖の上昇を抑えるものがいくつかあります。例えばルイボスやカモミールといったようなハーブです。
またハーブティーでお勧めしたいのがミントティーです。これまでの報告では、ミントティー、特にスペアミントにおいては抗炎症作用や抗菌作用があると言われていて、ニキビの改善効果があると言われています。
ニキビの種類と対策
段階 | 状態と症状 | 対策 |
白ニキビ（初期） | 白ニキビは、毛穴の中に皮脂がたまり、排出できなくなった皮脂がブツブツと盛り上がった状態です。 白ニキビには、自覚症状はなく、できていることに気づかない方もいます。 | 毛穴をふさいでいる古い角質や皮脂を取り除き、排出するために肌のターンオーバーを促す角質ケアが必要です。 白ニキビは、ツボに刺鍼して血の巡りを良くします。血行を促進することでターンオーバーを整えることできます。 |
黒ニキビ(酸化) | 進行すると毛穴が開き、毛穴に詰まっていた皮脂などが空気にさらされて酸化して黒く変色した状態です。 白ニキビと同じく、自覚症状は見られません。 | 毛穴が詰まった状態のため、古い角質や皮脂を除去して、排出できるようにする角質ケアが必要です。 鍼灸治療では、自律神経を整えるツボを鍼で刺激します。体がリラックス状態になることで皮脂の分泌量を抑えることができます。 |
赤ニキビ（炎症） | 毛包の中でアクネ菌が繁殖し、炎症を引き起こし、赤みや腫れが生じた状態です。さらに毛穴の中の皮脂がアクネ菌の栄養源となり増えます。 炎症が起こり、赤みが強く、皮膚が盛り上がり、痛みやかゆみを感じこともあります。 | 炎症を抑える治療が必要で、悪化するとニキビ跡になります。内服薬などの使用と並行して院内施術を行うと治りが早くなります。 鍼灸治療では、ニキビ周辺に鍼を打ち、さらに体にも刺鍼して内臓の働きを調整することで上体部に上がった熱を下に下げます。 |
黄ニキビ (化膿)
| 赤ニキビが進行すると、黄色ブドウ球菌が増殖し、膿ができてしまう状態です。この炎症が真皮にまで到達してしまうと、クレータ状のニキビ跡を作ります。
| 毛穴の中や周りで炎症が広がり、毛包壁が破れると、周辺の真皮にまで内容物が漏れ出し、さらに強い炎症を引き起こします。そのため早期に炎症を抑える内服薬が必要です。ここまで炎症が進むとニキビをきれいに治すことは難しくなります。 |
ニキビケアの基本
スキンケアの基本には洗顔、保湿、UVケアがあります。まず洗顔で重要になってくるのが繰り返しできる顎のニキビは、朝と夜1日2回洗顔料を用いて洗顔するようにしてください。
中にはTゾーンはテカリやすいけれども、頬などは乾燥しやすいという方もいらっしゃるかと思います。そういった方は、頬は水洗いのみにしてTゾーンのみ朝は洗顔料を用いるというようなやり方も有効です。また洗顔の際にお勧めしたい成分がサリチル酸です。サリチル酸は、ピーリング成分の1つで、皮脂汚れを効率的に除去する効果があります。
次に保湿についてですが、保湿の際、ニキビの場合はノンコメドジェニックのものから選ぶのをお勧めしています。ノンコメドジェニックは、ニキビができにくいと謳っている製品のことです。洗顔と同様、Tゾーンのみ皮脂が多い方は、保湿アイテムも部分的に使うことをお勧めします。
なぜなら皮脂が多いところにスキンケアアイテムで油分を過剰に足してしまうと、それによってニキビができやすくなる可能性があるからです。例えば化粧水を全顔に使って、それから頬だけ乳液を塗るなど、アイテムを部分的に使い分けると良いケースがあります。保湿でお勧めしたい成分がナイアシンアミドです。
ナイアシンアミドは、バリア機能をサポートする成分ですが、それ以外に皮脂の分泌を抑える効果があります。ナイアシンアミドは、ビタミンB3の水溶性のビタミンなので化粧水などにも配合しやすく、過剰な油分にもなりにくい成分です。
最後にUVケアです。紫外線はニキビの悪化にもなります。そのため繰り返し、顎のニキビでお悩みの方も必ず毎日、日焼け止めを塗るようにしてください。
ニキビ予防に効果的なツボ
合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間くらい
効果：老廃物の代謝を促進させるだけでなく、全身の体調も整えることができます。
曲池（きょくち）：肘を曲げて出来るシワの外側端にあるツボ
効果：肌の調子を整えます。特にニキビ、湿疹など皮膚に関わる不調に効果的です。
【本コラムの監修】
・経歴
大学卒業後、美容の世界に入り、セラピストへ。豊富な美容知識や実務経験を活かし、その後、10年間は大手企業内講師として美容部員やエステシャンの育成、サロン店舗運営のサポートを行う。現在は、セラピスト、エステティシャン、美容カウンセラー、鍼灸師の経歴を活かし、お肌とこころと身体のトータルビューティースタイルを提案。表面だけでなく根本からのケアとして、老けない生活についてのコーチングを行う。
